【赵冉专栏】
指尖的喧嚣：短视频时代下的课堂救赎与心灵唤醒
原创作者|赵冉（女，硕士研究生，山西省晋中市中学教师。研究方向：中学学科教学，班级心理建设与管理）
新学期的第一节语文课，我刚在黑板写下《荷塘月色》的标题，后排就传来手机震动的轻微声响。抬眼望去，男生小宇正低着头，指尖在屏幕上快速滑动，嘴角还带着不自觉的笑意。我走过去轻敲他的桌面，他慌忙锁屏，脸颊涨得通红。这样的场景，如今在高中课堂上早已屡见不鲜。短视频的浪潮席卷而来，不仅让学生的注意力变得像断了线的风筝，更在悄然侵蚀着他们的语言表达能力。作为一名高二语文教师，我在与学生的朝夕相处中，亲历着这场由数字洪流引发的教育挑战，也在心理学知识的指引下，踏上了一场漫长而温暖的救赎之路。
开学初的作文批改，让我真切感受到了短视频对学生语言能力的冲击。不少作文里满是“YYDS”“绝绝子”这类网络热词，更严重的是出现了大量词语误用、语序颠倒的问题。小宇的作文里就有这样的句子：“我和同学去公园玩，花开得很美丽，我们拍了很多照片，快乐极了，然后回家了”，语句颠三倒四，毫无逻辑可言。班长小雅的作文则暴露了词汇匮乏的问题，通篇只用“好看”“开心”“很棒”等简单词汇，曾经那个文笔细腻的女孩，文字变得干瘪乏味。
与此同时，学生注意力不集中的问题愈发严重。课堂上，学生们平均专注时间不足十分钟，常常是我讲到关键知识点，就有学生眼神涣散，手指无意识地在桌面上模拟刷视频的动作。心理学研究表明，短视频通过高频刺激激活大脑奖赏系统，促使多巴胺大量分泌，让观看者形成“即时满足”的依赖。这种依赖会让学生在面对课堂这类低刺激、需要深度思考的场景时，难以集中注意力。更关键的是，青少年前额叶尚未发育成熟，长期刷短视频会导致前额叶功能退化，进一步削弱注意力稳定性和持续思考能力。意识到问题的根源后，我决定从心理学视角出发，针对性地制定干预方案。
我首先将小宇列为重点关注对象。通过家访得知，小宇父母工作繁忙，他放学后常常独自在家刷短视频，有时甚至看到深夜。长期的沉浸式观看让他形成了“碎片化”的认知习惯，不仅上课走神，写作业时也总是边做边刷，效率极低。结合条件性情绪反应理论，小宇已经在学习场景和烦躁分心之间建立了消极关联——一坐到书桌前，就本能地想通过刷视频逃避学习压力。针对这一情况，我和小宇的父母达成共识，制定了“渐进式注意力训练计划”。
计划的第一步是“环境重塑与替代强化”。我建议小宇父母将客厅的电视搬走，在他的房间摆放书架，减少短视频接触的环境诱因。同时采用阳性强化法，每天小宇专注完成一小时学习任务，就奖励他半小时的视频观看时间，而非一味禁止。在课堂上，我特意将小宇的座位调到前排，每当他认真听讲并主动回答问题时，就立即给予表扬，让他在学习中获得成就感，逐步替代短视频带来的多巴胺快感。起初，小宇很难坚持，常常坐立不安，但在持续的鼓励和正向反馈下，他的专注时间慢慢从十分钟延长到二十分钟，再到整节课。
针对学生语言表达混乱的问题，我设计了“沉浸式语言修复”系列活动。短视频的碎片化传播让学生习惯了跳跃式表达，忽视了语言的逻辑性和规范性。我借鉴了认知行为疗法的理念，通过“输入-模仿-输出”的闭环训练，帮助学生重建语言体系。每周开设一节“经典诵读课”，选取《论语》《春江花月夜》等经典篇目，让学生在反复诵读中感受语言的韵律和逻辑。同时，开展“一分钟口头作文”活动，要求学生脱稿讲述日常经历，我则实时纠正他们的语序错误和用词不当。
小雅在这个活动中进步尤为明显。她曾因为词汇贫乏而自卑，不敢主动发言。我发现她虽然语言表达不足，但观察力敏锐。于是我鼓励她建立“好词好句摘抄本”，将经典作品中的优美语句和生活中的鲜活表达记录下来，并引导她在口头作文中灵活运用。每次她成功使用一个新词汇，我都会在班级里公开表扬。这种正向激励让小雅逐渐找回自信，她的表达越来越流畅，作文也重新焕发了文采。
为了营造全员参与的氛围，我在班级发起了“远离短视频，书香伴我行”的主题活动。利用班会课开展“注意力挑战”游戏，让学生在规定时间内完成拼图、速读等任务，锻炼注意力的稳定性。同时，组织读书分享会，让学生在交流中锻炼逻辑思维和语言表达能力。我还特意邀请心理老师来班级举办讲座，用通俗易懂的语言讲解短视频成瘾的心理学原理，让学生明白“不是自己管不住自己，而是大脑的奖赏机制在作祟”，从而增强他们改变的内在动力。
在这个过程中，我也遇到过不少挫折。有一次，小宇因为考试失利，又偷偷熬夜刷短视频，导致第二天上课打瞌睡。我没有批评他，而是和他谈心：“偶尔的放纵很正常，重要的是我们知道该如何回到正确的轨道上。”我帮他分析失利的原因，重新调整学习计划，让他明白挫折是学习的常态，而非逃避的理由。这种接纳式的教育方式，让小宇感受到了理解和支持，他主动删掉了手机里的短视频APP，开始将精力投入到学习中。
三个月后，班级里发生了显著的变化。课堂上，学生们专注听讲的时间明显延长，走神的现象大幅减少。作文本里，网络热词少了，规范流畅的表达多了，词语误用、语序颠倒的问题得到了根本改善。小宇的成绩从班级中下游跃升到前二十名，他在作文里写道：“原来静下心来读书，比刷短视频更有乐趣。当我读懂《荷塘月色》里的宁静，才发现文字能带来比短暂快乐更长久的感动。”这句话让我深受触动，也印证了教育的本质——不是对抗，而是引导。
如今，我的语文课堂上依然会有学生提到短视频，但他们已经学会了理性看待。有学生在周记里写道：“短视频像零食，偶尔吃一次很美味，但不能当主食。课本里的知识和经典里的智慧，才是滋养我们成长的正餐。”这句话精准地道出了短视频与学习的关系。作为教育者，我们无法阻止时代浪潮的来袭，但可以运用心理学知识，帮助学生建立起抵御诱惑的心理防线。
短视频时代的教育，既是挑战也是机遇。它让我们看到了青少年心理发展的脆弱性，也促使我们不断更新教育理念和方法。注意力的培养、语言的修复、品格的塑造，从来都不是一蹴而就的事情。这需要教育者的耐心、智慧和坚持，更需要我们用心理学的钥匙，打开学生心灵的大门。当指尖的喧嚣渐渐平息，当专注的眼神重新回到课堂，当优美的文字再次流淌在作文本上，我深知，这场关于心灵的唤醒与救赎，我们已经迈出了坚实的一步。而这条路，我会一直走下去，陪伴着孩子们在数字时代，守住内心的宁静，书写属于他们的精彩人生。